voor ingeschreven volwassen mantelzorgers

Zorg je voor een ander en merk je dat je vaak “aan” staat? Gun jezelf vijf momenten van rust, aandacht en nieuwe energie tijdens onze Mind-Walk cursus.

Na de enthousiaste reacties op de Mind-Walk workshop organiseert Mantelzorg Almelo nu een Mind-Walk cursus van vijf bijeenkomsten. Tijdens deze cursus is er meer tijd om de oefeningen te ervaren, te herhalen en toe te passen in het dagelijks leven.

Wat is Mind-Walk?

Mind-Walk is een laagdrempelige, professioneel begeleide leefstijlinterventie waarbij wandelen in de natuur wordt gecombineerd met ontspanning, ademhaling, mindfulness en zachte beweegvormen zoals yoga en tai chi. Het draait om ont-moeten: even niets hoeven en ruimte maken om jezelf, de ander en de natuur bewust te ervaren.

Als mantelzorger ben je vaak met je aandacht bij een ander. Tijdens deze cursus ontdek je hoe je door bewust gebruik te maken van je zintuigen je aandacht kunt verleggen naar het hier en nu. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, herstel en meer balans.

Tijdens de cursus ligt de nadruk op:

• Bewust worden van signalen van je eigen lichaam
• Ontspanning en ademhaling
• Het verleggen van je aandacht door bewust je zintuigen te gebruiken
• Meer aanwezig zijn in het hier en nu
• Het vinden van balans, kracht en zelfvertrouwen
• Praktische handvatten voor meer rust in het dagelijks leven
• Duur: circa 1,5 uur per bijeenkomst

Afstand
Circa 3,5 km per bijeenkomst.

Afsluiting
Na de laatste bijeenkomst sluiten we de cursus gezamenlijk af bij Restaurant Liedenbaum met een kopje koffie of thee en iets lekkers. Er is gelegenheid om ervaringen uit te wisselen en samen terug te blikken op de cursus.

Begeleiding
Jannie Pekkeriet – Bewegen Natuurlijk

bewegen natuurlijk – Bewegen natuurlijk, de natuur inspireert!

Doe je mee?

Gun jezelf deze vijf avonden waarin niet het zorgen voor een ander, maar jouw eigen ontspanning en herstel centraal staan.

Belangrijke informatie:

• dit is een cursus zonder introducee
• je  moet op eigen gelegenheid naar de locatie komen
• het is de bedoeling dat je alle 5 bijeenkomsten aanwezig kunt zijn
• maak voor jezelf de afwezig of een loopafstand van circa 3,5 KM haalbaar is (is een looproute met veel stops)